Todos conocen la importancia de comer verduras. Ellas ayudan a mantenernos sanos y vigorosos. Las verduras son muy importantes para nosotros porque nos proporcionan muchas vitaminas y minerales que todos necesitamos para crecer, jugar y sentirnos bien. Aquí, discutiremos con ustedes por qué es importante consumir verduras frescas y cómo podríamos lograr comer suficientes diariamente para mantenernos saludables.

Por qué Importan las Verduras Frescas

Comamos vegetales frescos porque ellos nos proporcionan energía a nuestros cuerpos y les permiten funcionar correctamente, permitiéndote hacer las cosas que amas. Los vegetales están llenos de vitaminas y minerales que nos permiten crecer/son buenos para nuestra salud. Ellos ayudan a que nuestros huesos crezcan fuertes y mantienen nuestra piel saludable. Tienen fibra, lo cual es lo que usamos para ir #2. ¿Y sabes esa sensación después de la cena donde te sientes lleno? Pues los alimentos altos en fibra también hacen esto y, por cierto: los vegetales son aproximadamente 85+% agua en comparación con una bolsa de papas fritas alrededor del ~1% estilo documental de vida silvestre. La fibra ayuda a nuestra digestión - digerir es la manera en que toda la comida se separa en nuestro cuerpo.

Si no tenemos suficientes vegetales en nuestra dieta, entonces la fatiga regresa, así como las enfermedades. Debemos tener mucha energía y para ayudar a combatir resfriados, necesitamos un sistema inmunológico fuerte, lo que simplemente significa comer muchos vegetales frescos. Y por eso los vegetales frescos son tan importantes!!

Comer vegetales frescos tiene muchos beneficios para la salud.

Existen muchos beneficios para la salud que provienen de comer vegetales frescos cada día, lo cual puede ayudarnos a vivir vidas más largas y felices. Aquí están algunas de las principales ventajas:

Un menor riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, que pueden ser mortales

Este bono nuevo de menos tipos de cáncer, que son realmente mortales.

Ayudándonos a mantener nuestro peso y la obesidad, lo cual es imperativo hacia el vigor.

Ayudando en la digestión, previniendo el estreñimiento y asegurando esa sensación de bienestar después de las comidas.

Nos ayuda a mantenernos sanos y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Evitando deficiencias, que pueden causar otros problemas de salud.

Debemos consumir vegetales frescos. No están destinados a ser comidos ocasionalmente, sino que debemos incluirlos en nuestra dieta.

Seleccionar y preparar vegetales frescos

Para aprovechar al máximo lo que las verduras frescas pueden ofrecernos, es importante tomar las decisiones correctas a la hora de seleccionarlas y consumirlas. Aquí hay algunos consejos útiles:

Opta por todo tipo de vegetales. Es más saludable comer una variedad de alimentos diversificados para obtener más beneficios para nuestro cuerpo. Come tantas hojas verdes oscuras y vegetales coloridos como espinacas, kale, etc., zanahorias, pimientos (de tamaño de platillo). Los diferentes colores indican los nutrientes que proporcionan.

Descubre qué vegetales son locales y de temporada. Asegúrate de elegir siempre verduras frescas y de temporada (costarán menos y tendrán mejor sabor que sus contrapartes fuera de temporada en el supermercado. Esto las hace más frescas y sabrosas.

Qué hacer: Lava siempre las verduras antes de servirlas. Esto ayuda a eliminar cualquier suciedad, gérmenes y pesticidas que puedan estar en las frutas. Las verduras deben estar limpias y no ser sucias de ninguna manera.

Recuerda, ¡no debes cocinar las verduras durante mucho tiempo! Sobrecocinar estos beneficiosos frijoles hace que pierdan algunos de sus nutrientes. Es mejor vaporizarlos o freírlos ligeramente. De esta manera, se mantienen crujientes y conservan todo su contenido nutricional.

Diferentes Tipos de Alimentos para una Vida Saludable

Comemos varios tipos de alimentos, también consumimos vegetales crudos, lo cual es bueno para nuestra salud. Comer muchos tipos diferentes de alimentos nos ayuda a obtener todos los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan para crecer y estar sanos. ¿Quién quiere comer lo mismo todos los días y darse cuenta de que tal vez no están tan equilibrados como deberían?! Por eso puede ser interesante experimentar con nuevas fórmulas y nutrientes regularmente.

Si comemos tantas verduras frescas con alimentos mezclados, esto llenará nuestro cuerpo y mente. Podemos disfrutar de comidas tan coloridas y emocionantes que nos llevará a disfrutar más de nuesto comida.

Beneficios de las Verduras Frescas para Nuestro Sistema Inmunológico

Ellos pueden ayudar a resaltar nuestra piel radiante que todos deseamos, ya que también ayudan a mejorar el sistema inmunológico y la salud en general. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, que ayudan a prevenir o reparar el daño en nuestro cuerpo. Los radicales libres son esas moléculas malvadas que dañan nuestras células y nos enferman ¡¡¡Los antioxidantes al rescate!!! Lo cual es importante porque queremos cuidarnos a nosotros mismos.

Estos también ayudan a proporcionar vitaminas y minerales esenciales que son necesarios para nuestro sistema inmunológico. Un ejemplo: la vitamina C, que es muy importante para nosotros (fuente), porque ayuda a nuestro cuerpo a combatir infecciones y mantener la piel saludable. El zinc: Otro mineral crucial que ayuda a promover un sistema inmunológico saludable. Para mantener una salud óptima, ambos son esenciales para nuestro bienestar en general, debemos asegurarnos de consumir suficientes vegetales frescos todos los días.

En resumen, los vegetales frescos son esenciales para cualquier dieta saludable. Proporcionan los bloques de construcción de la fuerza y nos defienden contra condiciones de salud graves. Comer vegetales diariamente es una manera fácil de sentirnos bien en mente y cuerpo. Por lo tanto, asegúrate de comprar vegetales frescos cuando vayas de compras intencionalmente y aprovecha todos esos beneficios con cada bocado, así que la próxima vez recuerda a ti mismo mientras recorres la tienda que debo comprar algunos vegetales frescos. Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo es comer bien.