Вы, мабыць, бачылі зелёную овоч-палец з маленькімі насіннікамі ўнутры, правядзена? Так, гэта бамія! Адна з найпапулярнейшых овочоў серед людзей у кожнай частцы свету. Яна лепшая вядома тым, што мае чарговы смак і, з іншаго боку, мае вышэйшую цэнтральную цэнтру. Сёння мы краща пазнаёмімся з гэтай філіпінскай і суседнімі овочамі, якія называюцца бамія, і вы можаце настаіць, каб яе ўключыць у сваю дыету.
Бамія вядома як суперпродукт — і ў гэтым ёсць сваё «чалавечнае»! Вы напаўняецеся той сілай добрага і цяпер маеце пазітыўны інструмент для забара правадзення вашага здрав'я. Няма неабходнасці прастароўваць пра кліцелевы аспект баміі. Кліцелі — гэта унікальны углевад, які дае вам пацуття насышчэння і трыміць вашаськую сістэму ў розумных межах. Дыета, багатая кліцелемі, такая, як тая, што ўключае бамію, можа стабілізаваць роўні цukру ў крыві, што добра не толькі для ваших няфра.
Буракі таксама ўтрымліваюць Вітамін C і яля дабрым крыжом клетчаткі, якая дапамагае вашай скине застаўцаць здравой падчас халоднага сезана. Вітамін K — неабходны для будавання магутных касцей і забеспечвання правільнага складзення krwі, Вітамін A - важны для таго, каб утрzymаць гучнае працаванне вочэй. Пасля чаго, можа быць, разумней захаваць буракі ў сваёй дыяце, бо не толькі вы захоўвайце магутныя касці па іншых прадметах (кальцый), але і жывёлы скина і большая імунная сістэма.
Буракі таксама яля нізкакалорычным і малым у жырach, вялікім у белках_героем. Гэта ідэальна для тых, хто шукае абваляць кілограм або два АБО захаваць і заставаць рэчы, дзе яны стаялі на початку ці напаловіne. Буракі захаваюць вас дазволена дужэй, так што гэта набага менш перакусаў, калі якія-небудзь пасля яго!
Не толькі шчо бамія здравая, але і смачная! Бамію можна гатувати рознымі спосабамі, і кожны з іх мае сваю спецыфічную смак і чутка. Жарка — адна з найпапулярнішых спосабаў падачы баміі. Каб яе падаваць, трэба падзеліць бамію на маленькія кускі. Потым яе тэста ўкрываецца сухай сумяшчу 2 чашакаў кукурычнага муки і некалькіх прасад. Далей, яе жарять у гарачым маслі да светлага бурога колеру і хрусткі. Гэтыя рецепта дае вам ідэальнай перакускі, якую можна есці самастойна ці разам з вашымі ўжынакамі.
Бамія часта называецца супэрпродуктам, бо ён містить шмат вітамінаў і мінералаў, якія дужа карысныя для нашага здароўя. Яна багата антыоксідантамі, гэтымі спецыяльнымі злучэннямі, якія дапамагаюць захаваць клеткі ад шкоды і развалу адвольных радыкалаў. Еданне продуктаў з вышынкам антыоксідантнай здольнасцю можа дапамагчы вам застацца здаровым і напалненым энергіяй.
Бамія не толькі здравая і смачная, але ў яе ёсьць багатае прымяненне. Гэта робіць яе ідэальнай для дадання ў вельмі шмат розных рэцэптаў, колькі ўгодна. Напрыклад, вы можаце дадаць бамію ў салаты, што даступіць додатковага хрусту і смака. Гэта чудова спосаб дадаць смак і разнообраздзе, каб ваш салат не стаў нудным.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
