Перш за ўсё, вымойце перцы, каб яны былі чыстыя. Потым неабходна выняць верхнія часткі перца для далейшага набіўвання. У сковородзе пасмажце фарш і рысу разам, доколі оба будуть цалкам спрыснутыя. Гэта можа заняць некалькі хвілін, так што зачынайцеся. Пасля таго, як фарш і рыс будуць спрыснутыя, дадайце некаторыя з ваіх улюблёных прыправ. С і П, чырnicki порошак, чесночны порошак. Усе вашы інгрыдыйнты для набіўкі, але я думаю, што дадатковыя прыправы зробяць гэта смачней.
Наступны крок — гэта набіць гэтыя перцы! Проста забяспечце, каб вы іх добра набілі! Набіце перцы, а потым пакладзіце ў моразілку замарожваць. Калі зголоднеце, можна скуштаваць адзін, пасля чаго запекіце ў пецы 35-40 хвілін при 350°F. Яны будуць гарячымі і пузырчаць, напоўняячы вашу кухню найлепшым запахам! Швидка і проста, гэта ўжынак ідзяльна падыходзіць для вечэркі ці абеда, калі часу маладзецца.
Цікавіцца пераможнай рухамі на ўсё дзённы час жыцця? Падгатуйце гэта наперад для падготовкі ўжывання, каб завсёды мець пад рукаю добрае колькасць овочоў — плюс, хто не захоча замарожаных перцаў з фаршам, готовых да ўжывання? Кропка накрыцця і яны ідэальна падходзяць для вырабу ў вялікім колькасці і мацівання іх пад рукаю, каб есці ўсяго тым тыдзень. Ідэальнае спадарпанне, каб уварыць вялікую партыю на канцы тижня і трzymaць іх у моразілцы. Выкарыстоўвайце той самы працэдуру, што ўказана вышэй, і замарозіце іх у іншых контейнерах.
Вытрыйце іх сушою і кіньце ў моразілку для лёгкага разгрэвання ў микралізе, калі захочаце адной. Яны чудова падходзяць як перакусы ў обедовыя пакеты (таксама ідэальна браць з сабой, калі іх ёсьць месца ў вашым рабочым/школьным обедовы пакете). Перцы — Чырвоныя, жоўтыя ці памаранчавыя перцы — гарная альтернатыва, калі хочаце спрабаваць чаго-небудзь больш цікавага і кольорастаяга. Для таго, каб зробіць яго нават здоровей, можна дадаць хрусткія марковкі і свежую цэлеру!
Перці з фаршам кажаць, што яго правадзенне займае безкінечна ў часе, але маці цяперожняй заморожаны прыгатаванай ў сховішчы за дверцымі шафі і сядзячы там будзе прадстаўляць вам, што не ўсё жахлівае ў жыцці. Цярпка для пад’ему настрою, гэта моя першая ўжынака, калі я чулю сябе пагано, ці проста хочацца лакомства. Гэта цярпка, сердзітая і нагадвае харчаванне ў дому. Вы таксама можаце змяніць прыпас па смаку! Для большасці перці, проста дадайце некалькі дадатковых тряскоў вашых улюбленых перцоў і вы готовы. Вы таксама можаце замяніць белк на туркачую или курчатыну, калі жадаеце.
Я була ўзваленая, што маю мія пакеты для замарожання, перавазныя чарнікі з фаршам, якія, я ведаў, будуць дужа здравымі і дапамагчыма ў цяжарнай. Гэтыя ясташчыны ўключалі бяспечную колькасць белка ад мяса і былі напалненыя авочамі... што робіць яе добра для жыття на дыяце. Вы можаце нават перасабачваць іх, каб дадаць тое, што вы прымете. Рэкамендуецца квіноя для тых, хто не е жарцю, вы можаце замяніць гэтае мясо квінояй ці для дадатковага здрав'я замест уладзеных углевадоў выкарыстоўвайце кабачкі і грибы, робячы толькі авочныя падготуўкі.
Калі вам спадабаецца нізка-углевадавыя ўжынакі, просто забудзіце пра рыж і выкарыстоўвайце капусту-цвяталку замест. І гэта таксама дзіцячы дружынны, асабліва (як праверыць іх) калі вашы дзеці маленькія выбарчыя есці. Дазвольце ім паказаць вам, як праварушыць ўжынак і дазвольце ім выбраць, якія приправы ці інгрыдыйнты здаюцца смакотнымі. Гэта чудова спосаб скрыць авочы ў маленькіх, якія іншыя разы не захочуць іх есці, і гэта забаўна!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
